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Crear registro de entrenamiento

Una hoja de entrenamiento para imprimir y rellenar, sesión a sesión.

Cómo hacer un registro de entrenamiento

  • Escribe tus ejercicios, uno por línea, o deja la lista de ejemplo.
  • Añade un título y la fecha, y elige Carta o A4.
  • Pulsa Descargar PDF, imprímelo y llévalo al gimnasio.

Cómo usar el registro

  • Apunta el peso y las repeticiones de cada una de las cuatro series en las casillas junto al ejercicio.
  • Usa la columna de notas para cómo fue la serie o los ajustes de la máquina.
  • En la siguiente sesión mira primero la última hoja e intenta añadir un poco de peso o una repetición.

Conviene saber

Cada página admite hasta 12 ejercicios, y una lista más larga continúa en más páginas; quedan filas en blanco para ejercicios que añadas a mano. Los nombres largos se reducen para caber. Imprime una hoja por sesión o una por día de tu programa. La hoja se crea en tu dispositivo y lo que escribes no se envía a ningún sitio.

Crear registro de entrenamiento

  • Una fila por ejercicio con casillas de peso y repeticiones para cuatro series y una columna de notas.
  • Se imprime en horizontal en Carta o A4. Los nombres largos se reducen para caber.
  • Las filas en blanco llenan la página para añadir ejercicios a mano.

Licencias

Preguntas

¿Se sube algo?

No. El registro se dibuja y el PDF se crea en tu navegador. Lo que escribes nunca se envía a un servidor.

¿Cuántos ejercicios caben?

Hasta 12 ejercicios por página. Las listas más largas siguen en más páginas. Las filas libres quedan vacías para escribir.

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